ERGONOMIA PRATICA

8 ERGONOMIA PRÁTICA
Neste capítulo ilustraremos algumas regras básicas de intervenções
ergonômicas na prática de trabalho de profissionais engenheiros, médicos do
trabalho, tecnólogos e técnicos de segurança do trabalho dentre outros que atuam
no campo da ergonomia. Inicialmente abordaremos o uso dos computadores nos
ambientes de trabalho.
Ergonomia e o Computador
É comum ficarmos horas e horas na frente de um terminal de vídeo,
usando o computador e nem percebemos o tempo passar. No final do dia, no
entanto, é comum aquele desconforto em pescoço, ombros, pernas e na coluna.
Além do uso prolongado, ao mantermos uma postura estática, contraída e
assimétrica, o risco de que estas dores evoluam para doenças de cunho
osteomuscular é muito grande (COUTO, 2002; VIDAL, 2002).
Vejamos, portanto, o que podemos fazer para se evitar dores musculares
e desconfortos ao usarmos computadores. Mais importante ainda, como
profissionais de saúde e segurança do trabalho, é imprescindível que se tenha
conhecimento sobre como prevenir doenças osteomusculares relacionadas à
interação entre o ser humano e a tecnologia disponível (COUTO, 2002; VIDAL,
2002).
Segundo Couto (2002), as principais situações anti-ergonômicas no
trabalho com computadores são:
a) Mobiliário inadequado de trabalho (exemplo: cadeira inadequada para se
desenvolver atividades com o uso de computadores);
b) Trabalhar com o monitor deslocado para a lateral;
c) Trabalhar com o telefone preso entre o pescoço e o ombro;
d) Monitor de vídeo excessivamente alto ou baixo;
e) Teclado excessivamente alto ou baixo;
f) Uso do mouse com abdução do ombro direito ou longe do corpo;
g) Dificuldade visual em esforços prolongados de visualização do monitor de
vídeo.
Dentre as recomendações para se organizar de maneira ergonômica um
posto de trabalho com computador, Couto (2002) destaca as seguintes:
a) Mesa com altura de 75 cm, largura (profundidade) de 75 – 80 cm e
comprimento mínimo de 120 cm;
b) No caso de pessoas muito altas, é importante a possibilidade de ter em seu
posto de trabalho uma altura da mesa de cerca de 80 cm;
c) Caso pessoas muito altas e muito baixas utilize-se da mesma mesa de
trabalho, as mesmas devem possuir mecanismos para regulagens de
altura.
d) O monitor de vídeo deve estar à frente do usuário, e os olhos do mesmo e o
monitor devem formar um ângulo de leitura desde os olhos até o centro da
tela de 32 a 44 graus;
e) Os braços devem estar na vertical 1
f) Os antebraços devem estar horizontalizados e o teclado e o mouse devem
estar na altura dos cotovelos;
g) Deve ser possível apoiar os braços quando necessário. Este apoio deve ser
feito sobre os braços da cadeira (que deve ter altura regulável), como
também pode ser feito em espuma de borda anterior arredondada situada
adiante do teclado. Lembrando que durante a digitação, os punhos não
devem estar apoiados;
h) Deve haver possibilidade de movimentar o teclado um pouco para a frente e
um pouco para trás;
i) Deve-se sentar mantendo um ângulo tronco-coxas de aproximadamente
100 graus;
j) Os pés devem estar apoiados;
k) Usar o mouse sem abdução de ombros;
l) Levantar e movimentar-se durante 10 minutos a cada 2 horas. Alongar-se.
m) Em atividades típicas de digitação de dados, a pausa deve ser de 10
minutos para cada 50 trabalhados.
1 Para as ciências da saúde, “braço” corresponde apenas ao segmento corporal que vai do
ombro até o cotovelo. Do cotovelo ao punho (e não pulso) não é “braço”, é “antebraço”.
Figura 5 - Posições corretas para trabalho em terminais de computador.